Скільки яєць в день можна їсти; скільки в день можна їсти; вживання і поєднання

Скільки яєць протягом дня можна їсти

  • Скільки яєць протягом дня можна їсти
  • Скільки зберігаються сирі яйця при температурі 20 градусів
  • Перепелині яйця, скільки протягом дня приймати перепелиних і курячих яєць
  • Чи можна собакам давати яйця

користь яєць

Застосовувані всюди яйця курки вважаються джерелом вітамінів і поживних речовин. Вони збагачують організм вітамінами А, D, Е і В6, достатньою кількістю білка і корисними жирами. У них також міститься залізо, фосфор, калій і кальцій, мідь, фосфор, кобальт і йод.
Яйця благотворно впливають на стан зубів і кісток, зміцнюють судини і серце. За рахунок вмісту лецитину і холіну вони допомагають нормальному розвитку мозку у плода, з цієї причини їх дуже корисно їсти вагітним. А що входить в їх склад лютеїн вважається найпотужнішим антиоксидантом, ось чому яйця мають протипухлинну властивістю. Корисні вони і при проблемах із зором.
Але саме надзвичайно в тому, що яйця є низькокалорійним продуктом. Вживання їх в вареному вигляді до дванадцятої години дня насичує організм енергетикою і водночас не шкодить фігурі.

шкода яєць

Думка експертів та дієтлікарі в цьому питанні роздяглися. Одні продовжують спиратися на дослідження американських вчених, проведені в 70-х роках минулого століття, які стверджують, що в яйцях міститься значна кількість холестерину. Решта ж поділяють точку зору британських дослідників, які спростовують старі дослідження. Останні думають, що наявний в яйцях холестерин утворений ненасиченими жирами, які не тільки не шкодять організму, до того ж і служать джерелом корисного білка і різних мікроелементів.

Скільки яєць добре для здоров’я?

Безумовно, що яйця необхідно обов’язково включати в раціон харчування. Втім кількість їх вживання залежить тільки від стану людського здоров’я. Понад 4 яєць протягом тижня не рекомендується їсти людям, які страждають на ожиріння або мають високий рівень холестерину в крові. В даному випадку також не потрібно їх смажити або приймати ввечері.
Не захоплюйтеся яйцями і тим, хто має найрізноманітніші хвороби шлунково-кишкового тракту. У величезній кількості яйця шкідливо їсти при порушенні функції підшлункової залози, хронічному гастриті у стадії загострення або холециститі.
Якщо ж особливих протипоказань немає, кожен день можна поглинати 2-3 яйця протягом дня. Стільки тільки корисно позначиться на здоров’ї і збагатить організм корисними речовинами. Дітям 2-3 років можна давати три жовтка впродовж тижня, а 4-6 років — вже три яйця протягом тижня.
джерело: www.kakprosto.ru