Скільки калорій в інжир і так він корисний для здоров’я

Скільки калорій в інжир і так він корисний для здоров’я?

Мабуть, мало хто любить інжир, а даремно, адже це вкрай корисний продукт. На превеликий жаль, популярність інжиру у нас в державі зросла зовсім недавно, а ось ті країни, де він росте, дуже цінують і люблять цей плід. Зростає інжир на фіговому дереві, яке може жити і плодоносити кілька століть. Сама цариця Клеопатра дуже любила винну ягоду. Подейкують, що цей плід корисний для здоров’я жінки. Він зміцнює серце, судини і покращує стан крові. А як інжир впливає на фігуру? Скільки калорій в 100 гр. інжиру?

Поживність і склад інжиру

Вся користь інжиру ховається в його складі, до якого входять жири, білки, глюкоза, фруктоза, органічні кислоти (лимонна, фолієва, гліцеринова, яблучна і пантеоновая) і мінерали. Також цей плід містить вітаміни групи А, В, С, РР, багато пектину і каротиноїди. Вміст калію в інжир хіба що поступається горіхів. Фіга сприятливо впливає на роботу нирок і кишково-шлункового тракту, вважається профілактичним засобом від ракових хвороб. Надзвичайно, що не звертаючи уваги на високий вміст сахарози інжир здатний не тільки не піднімати рівень цукру в крові, а й допомагати його зниження.

Інжир входить в меню широких верств населення, які правильно і збалансовано харчуються. А скільки калорій в інжир свіжому? Не звертаючи уваги на те що цей продукт дуже поживний, його поживність низька: на 100 гр. свіжого інжиру припадає близько 50 кКал. Зміст вуглеводів дорівнює 12 гр., Білків і жирів — близько 0,5 гр.

Скільки калорій в інжир і так він корисний для здоров'я

Поживність сушеного інжиру

Деякі можуть подумати, що сушений інжир куди більш корисний, ніж свіжий, але це зовсім не правильно. Перш за все, в висушеному плоді концентрація вхідних елементів сильно зростає. Більше у багато разів білків, жирів і вуглеводів, до 50% збільшується кількість цукру, що не може робити такий інжир більш корисним, ніж свіжий.
Скільки калорій в інжир після сушки? Порядку 250 кКал на 100 гр. Іншими словами в одному висушеному фіговому плоді близько 45 кКал.

Чи можна на інжир скинути вагу?

Кожен худне зобов’язаний знати, скільки калорій в інжир. Поживність сушеного інжиру істотно перевищує даний показник у свіжого. З цієї причини споживати сушений плід фігового дерева тим, хто сидить на дієті, не рекомендується, а якщо сильно хочеться, то виключно в невеликих кількостях. А ось свіжий інжир, не звертаючи уваги на високий вміст цукру, збільшити вагу не дасть можливість. По-перше, його неможливо з’їсти багато, так як досить з’їсти 4-5 плодів, щоб насититися. Друге, в інжир є невеликі зернята, і це є не що інше як клітковина, що допомагає травленню і нормалізує речовинний обмін. Ось чому шоколадки, цукерки і горішки можна замінити винної ягодою. Солодко і корисно.
Але є інжир кожен день не рекомендується. Існує кажучи по іншому інжирна дієта, суть якої полягає в заміні справжнього вечері або полудня декількома плодами свіжого інжиру, і з нею будьте акуратними.

Протипоказання

Зараз вам відомо, скільки калорій в інжир і що його не можна приймати людям, які страждають на цукровий діабет або ожиріння. Також протипоказанням до споживання інжиру є гострі захворювання кишково-шлункового тракту та подагра.
Плід фігового дерева досить часто рекомендують доктора після того як проведена операція для відновлення життєвих сил. Вони знають, скільки калорій в інжир і якими оздоровчими якостями він володіє. Те, як цей плід здатний впливати на людське здоров’я, робить його справді неповторним.
джерело: fb.ru