Скільки можна в день з’їдати інжиру

Скільки можна протягом дня поглинати інжиру. Хороші властивості інжиру

поширені матеріали

Today’s:

  • Чим можна годувати синичок. Чим годувати синичок — харчування синиць
  • У фікуса опало все листя чи можна його врятувати ?. Чому фікуси скидають листи
  • Які бувають інструменти для ремонту назви. Назви інструментів для будівельних робіт + Фото.
  • З чого краще споруджувати будинок? не потрібно здійснювати моїх помилок. Який будинок краще побудувати для регулярного проживання вашої родини
  • Фітоспорін для яблуні. форми випуску.
  • Як визначити температуру ґрунту без термометра.
  • Листи у груші стали бордовими. Чому червоніють листи у груші: що зробити
  1. Скільки можна протягом дня поглинати інжиру. Хороші властивості інжиру
    • Корисні речовини інжиру:
    • Інжир при схудненні. Як приймати інжир щоб скинути зайву вагу
      • склад плода
      • Як інжир діє на організм
      • Інжир щоб скинути зайву вагу
      • Як їсти інжир
      • Рецепти смачних страв з інжиром щоб скинути зайву вагу
      • Смузі з фруктами
      • незвичайний салат
      • інжировим чай
      • Інжир, як є. А Ви знаєте, як правильно їсти свіжий інжир?
        • Поради по споживанню свіжого інжиру
        • В які страви додати можна свіжий інжир
        • Інжир поживність в 1 штуці. інжир сушений
          • Поживність інжиру сушеного
          • Склад і хороші властивості сушеного інжиру
          • Шкода інжиру сушеного
          • Вибір і зберігання інжиру сушеного
          • Як висушити інжир
          • Інжир сушений в кулінарії

          Скільки можна протягом дня поглинати інжиру. Хороші властивості інжиру

          Інжир можна не боячись назвати джерелом корисних речовин. Його користь у свіжому вигляді неоціненна. Плоди містять білки, клітковину, пектинові речовини, органічні кислоти, вітаміни груп А, С, В, РР, масу речовин на мінеральній основі. У плодах чимало глюкози, фруктози і сахарози. Свіжий інжир НЕ лишком солодкий, чого не можна сказати про сушеному плоді.

          Водним або молочним відваром інжиру поять людей при простудних захворюваннях, з запальними процесами в органах дихання. Відваром інжиру полощуть порожнину рота при запаленнях ясен, горло при ангіні.

          Корисні речовини інжиру:

          • Вітамін А;
          • Вітамін В1;
          • Вітамін В2;
          • ніацин;
          • Фолієва кислота;
          • Вітамін С;
          • Макроелементи (калій, кальцій, магній, натрій, фосфор);
          • Мікроелементи (залізо, мідь).

          Корисний інжир, розкішний калієм, при серцево-судинних захворюваннях, плоди також ефективні для попередження гіпертонії.
          Сушений або в’ялений інжир — харчовий продукт високої поживності. Його хороші властивості з’являються в ефективному зменшенні спека, в посиленні потовиділення під час хвороб простудного характеру.
          Інжир вважається чудовим кровотворних засобом, так що вживання плодів стане доречно при захворюваннях печінки, при анемії.
          Сік плодів інжиру виганяє нирковий пісок, бореться з складно розсмоктується пухлинами і гнійниками.
          Зі сказаного вище випливає, що користь інжиру просто неоціненна, плоди майже не мають побічних дій на організм, так що можна сміливо давати його навіть дітям.

          Інжир при схудненні. Як приймати інжир щоб скинути зайву вагу

          Хороші властивості інжиру для жінок щоб скинути зайву вагу відкриті недавно. Втім смоківниця (вона ж фіга і інжир) відомі людству з давніх-давен і як дуже цінний для організму плід. У чому його користь в загальному і при схудненні окремо, розберемо нижче.

          склад плода

          Свіжий інжир — це цілий колодязь корисних вітамінів, мінералів, мікроелементів. Отже, склад фіги числиться такими речовинами:

          • ферменти, потрібні для повноцінної роботи травного тракту;
          • клітковина;
          • антибактеріальні речовини, що запобігають розвитку непростих інфекцій;
          • 11 вітамінів, серед яких є А, Е, С, К, В і інші;
          • 14 амінокислот, які беруть участь в побудові білка;
          • 14 мінералів (серед них магній, залізо, кальцій, калій, фосфор і ін.);
          • бензальдегід, який зупиняє ріст і розмноження ракових клітин. Він же охороняє вікове руйнування очної сітківки.

          Як інжир діє на організм

          Серед хороших властивостей фіги виділяють такі:

          • Профілактика стресу. Великі концентрації калію, магнію і заліза дуже потрібні для повноцінної роботи центральної нервової і серцево систем.
          • Профілактика атеросклерозу. Смоківниця виводить з організму шкідливий холестерин.
          • Звільнення від кашлю і високої температури. М’якоть плоду відносять до категорії жарознижуючих засобів.
          • Стимуляція роботи кишечника. Досить добре це хороше властивість інжиру щоб скинути зайву вагу. Смоківниця надає легкий послаблюючий ефект.

          Цікаво: Очищення кишечника щоб скинути зайву вагу

          • Профілактика і лікування анемії.

          Приймати в їжу як свіжі плоди, так і сушені. Але інший варіант краще підходить для лікування, а не схуднення, оскільки має велику поживність.

          Інжир щоб скинути зайву вагу

          Основний козир фіги в боротьбі за красиву фігуру — це великий вміст в ній калію і клітковини. Перший виводить з організму додаткову рідину, зупинить набряки. Клітковина прекрасно чистить кишечник.
          Додатково смоківниця відрізняється подібними характеристиками:

          • швидко насичує (всього 3-4 з’їдених плода дають заряд свіжості і енергії на ближні пару-трійку годин);
          • притупляє відчуття голоду на тривалий час. А це означає, що ви не з’їсте багато їжі протягом дня;
          • підходить в якості продукту для приготування «стрункого» вечері;
          • витрачає необхідну кількість енергії на перетравлення.

          Цікаво: Що можна їсти на ніч при схудненні

          Як їсти інжир

          Худне жінкам необхідно знати, що поживність свіжого і сушеного плода сильно відрізняються. Так, в свіжому інжир на 100 г продукту міститься всього 49 ккал, тоді як в сушеному — вже 257 ккал.

          Якщо є фігу з метою схуднення, то вона додатково має подібні характеристики, про які необхідно знати:

          • Містить прості цукри, які легко засвоюються організмом. Тим більше це стосується висушених плодів.
          • Рівень кальцію в плодах настільки високий, що на батьківщині можна замінити прийом молочних продуктів. Тим більше це важливо для тих жінок, у яких відзначається лактозная непереносимість.
          • У ФІГЕ значна кількість антиоксидантів. Іншими словами смоківниця додатково гальмує процеси старіння шкіри. Затримує побічна дія на організм вільних радикалів.
          • Смак свіжого інжиру щодо нейтральний. Чимось нагадує недостиглу полуницю. З цієї причини плід можна виграшно поєднувати з сирами, овочами, фруктами.

          Сушені плоди можна приймати в чистому вигляді також, як родзинки, курагу, чорнослив і ін. Заздалегідь суху фігу можна замочити в молоці.

          Рецепти смачних страв з інжиром щоб скинути зайву вагу

          Приймати інжир жінкам щоб скинути зайву вагу можна в чистому вигляді, а його можна застосовувати в якості головного інгредієнта для приготування цікавих дієтичних страв.

          Смузі з фруктами

          Даний напій може замінити справжній вечерю або перекус протягом дня. Готують його з подібних елементів:

          • Кефір 1% — 250 мл .;
          • Банан стиглий — 1 шт .;
          • Інжир — 3-4 стиглих плоду.

          Всі компоненти завантажуємо в блендер. Банан заздалегідь очищаємо від шкірки. Фігу можна застосовувати з кіркою, але заздалегідь вимити. Все перемішуємо на середніх оборотах. При подачі прикрашаємо гілкою свіжої м’яти.

          Цікаво: Смузі щоб скинути зайву вагу і очищення організму

          незвичайний салат

          Для його приготування нам будуть потрібні:

          • Інжир стиглий свіжий — 3-4 плоди;
          • Курага — 70 г;
          • Ізюм — 50 г;
          • Сир домашній нежирний — 150 г;
          • Рукола — 3-4 гілки;
          • Мед — 1 ст. л.

          Всі компоненти необхідно вимити, висушити і нарізати часточками або кубиками. До них підмішати сир і подрібнену рукколу. Заправити салат медом. Його можна поміняти на йогуртовую заправку нежирну.

          інжировим чай

          Такий напій можна пити протягом дня замість води. Він не просто сприяє м’якому схудненню, але і додатково оберігає від ГРВІ в сезони похолодання. Готувати чай можна відразу в чашці. Для цього один стиглий плід інжиру розріжте на часточки і залийте їх в чашці окропом. Краще не цукор напій. Якщо дуже не під силу вживати чай несолодким, то додайте до нього трохи меду. Але не забувайте, що продукт бджільництва можна додавати в гарячу воду. Його цінні властивості від цього повністю втрачаються.

          Інжир, як є. А Ви знаєте, як правильно їсти свіжий інжир?

          Багато хто пробував сушений інжир, проте в свіжому вигляді є його набагато смачніше і корисніше. Втім свіжий інжир рідше зустрічається в магазинах і ще складніше його придбати на ринку. Обумовлено це тим, що росте він у теплих країнах, дозріває в серпні і урожай його не багатий. Оскільки терміни зберігання у інжиру маленькі, щоб перевозити його в наш регіон, збирають не дуже зрілі плоди.
          Стиглий інжир, в залежності від сорту, може бути бордовим, чорним, темно-фіолетовим, а часом жовто-зеленим. За своєю формою він схожий на краплю, зверху покритий тонкою шкіркою, а в м’якоті желеподібної консистенції існує багато хрустких кісточок. Віддавати перевагу дуже маленьким плодам — ​​вони набагато солодший, ніж великі. Під час вибору інжиру, необхідно віддавати перевагу твердим, що не прим’ятим плодам з цілої шкіркою. Чи не потрібно купувати ягоду, якщо на ній є цвіль, і вона видає кислий і гнильний запах.

          Поради по споживанню свіжого інжиру

          1. Перед тим як з’їсти інжир, його варто добре промити. Мити необхідно вкрай обережно, не треба при цьому застосовувати губку або щітку, оскільки свіжі плоди досить м’які і ніжні. Досить змити руками весь пил під водою з крана.
          2. Шкірка інжиру їстівна, з цієї причини можна його не чистити. Але у певних плодів шкірка досить щільна. У подібному випадку її можна зняти або вискоблити і з’їсти тільки м’якоть, а шкіру залишити. Перед тим як вживати необхідно видалити стебло. Його можна зрізати або відкрутити пальцями.
          3. Найкраще з’їсти інжир протягом дня покупки, оскільки терміни зберігання у нього досить невеликі. Зберігається не довше 3-4 днів в прохолодному сухому місці.
          4. Зрілий плід легко розламується, з цієї причини не обов’язково застосовувати ніж, щоб його розділити.
          5. Якщо свіжий інжир необхідно подати в якості частування на стіл, можна скористатися ножем, розрізати його на частини, красиво оформити стружкою кокоса, горіхами, полити йогуртом або сиропом, красиво оформити зеленню.

          В які страви додати можна свіжий інжир

          1. Свіжий інжир можна додавати в кашу. Це зробить сніданок не тільки смачним, але і корисним. Для цього його необхідно нарізати і додати в готову кашу. При бажанні можна на додаток додати мед або горіхи.
          2. Фруктовий салат. Свіжий інжир дозволяється комбінувати з іншими фруктами і ягодами. Заправки для фруктового салату можуть бути різними, в залежності від уподобань смаку: йогурт, сметана, вершки і т.д.
          3. Інжир добре комбінується з сиром і сметаною. Будуть потрібні великі плоди інжиру, сир, горіхи волоські, мед. Свіжий інжир потрібно промити водою з крана, обсушити, видалити стебло, зробити хрестоподібні надрізи зверху до середини плода. У що з’явилися порожнечі слід укласти по маленькому шматочку сиру, полити медом і зверху красиво оформити волоськими горіхами.
          4. Інжир додати можна в випічку в якості начинки в комбінуванні з іншими фруктами або як ключову начинку. Стане в нагоді цей плід також для прикраси десертів, тортів і випічки.
          5. Варення з інжиру. Часточки інжиру необхідно присипати цукром і варити на маленькому вогні.
          6. Свіжий інжир з вершками. Цим блюдом можна порадувати близьких не тільки в будні, а й подати як десерт на стіл для свята. Для приготування потрібно приготувати маленькі креманки, які наповнюють збитими вершками. Інжир ріжеться на часточки. У кожну часточку необхідно застромити шпажку. Часточки інжиру лягають на окрему плоску тарілку. На кожного гостя або члена сім’ї подається одна креманка з вершками і тарілка з інжиром. Блюдо нагадує фондю: часточку інжиру потрібно занурити в збиті вершки. При бажанні вершки можна замінити йогуртом або приготувати інший соус.
          7. Свіжий інжир добре комбінується в салатах з м’ясом або продуктами моря. Для салату потрібно кілька плодів інжиру, слабосоленої лосось, салат айсберг. Всі інгредієнти подрібнити, перемішати і заправити олією з оливок і соусом з сої. За вашим бажанням можна замінити рибу скибочками шинки, які слід звернути рулетиками і викласти поверх салату.

          Необхідно пам’ятати, що свіжий інжир — продукт низькокалорійний. У 100 грамах свіжого продукту міститься всього 49 Ккал, а в сушеному інжирі — 256 Ккал. З цієї причини, перевагу краще віддати свіжому плоду тим, хто намагається схуднути і старанно підраховує калорії.
          Інжир багатий мінералами. У ньому є жири, білки, органічні кислоти, клітковина. Плід містить вітамін С, який так потрібен організму в сезон вірусів і простуд. У народі з плодів готують відвар на молоці, який приймають при кашлі та набряку голосових зв’язок. Через великий вміст клітковини продукт має слабящее якостями.
          Але людям, які хворіють на цукровий діабет, запальними захворюваннями шлунка, потрібно утриматися від вживання свіжого інжиру. Зате його з радістю можуть їсти годують мами, жінки в положенні і діти, при відсутності алергії.

          Інжир поживність в 1 штуці. інжир сушений

          Інжир — плід фігового дерева, інакше іменований фіговим деревом або винної ягодою. Свіжі плоди інжиру мають грушоподібної форми, сушений інжир — плоский, світло-коричневого кольору, має своєрідний аромат і солодкий смак. У сушеному інжир дуже багато маленьких кісточок, фрукт має досить щільною шкіркою і середньої м’якості м’якоттю бордово-коричневого кольору.
          Сушать стиглі неушкоджені плоди інжиру на сонці, при домашньому сушінні плоди заздалегідь умочують в насичений цукровий сироп, щоб уникнути попадання мікроорганізмів.

          Поживність інжиру сушеного

          Поживність сушеного інжиру становить 257 ккал на 100 грам продукту.

          Склад і хороші властивості сушеного інжиру

          Інжир сушений є одним з дуже корисних сухих фруктів, основне його достоїнство — високий вміст калію, який надає хороший вплив на діяльність серцево-судинної і нервової систем організму, стабілізує рівень тиску артерій. Харчові волокна, наявні в сушеному інжир, допомагають очищенню стінок кишечника і покращують моторику (calorizator). Інжир, тим більше в комбінуванні з курагою і родзинками, рекомендовано приймати як справжній проносний засіб при запорах. Продукт має у себе в складі вітаміни групи В, А, антиоксиданти, що уповільнюють вікову дегенерацію очної сітківки. Лікарі вважають інжир продуктом, що зменшує розмноження злоякісних клітин, так як в ньому міститься бензальдегід, і ще деякі необхідні мінеральні речовини, наприклад, кальцій, магній, залізо, натрій. Прекрасний засіб від кашлю — молоко, в якому нудився інжир, напій має відхаркувальну дію.

          Шкода інжиру сушеного

          Кількість цукру і поживність сушеного інжиру на порядок вище, ніж свіжого, з цієї причини не слід займатися вживанням інжиру всім, хто схильний до набору ваги. Вживання сушеного інжиру не рекомендують при сечокам’яній хворобі і «слабкому» кишечнику.

          Вибір і зберігання інжиру сушеного

          Інжир сушений повинен бути гнучким, що не жорстким, без ознак гниття, вологи і пошкоджень, дозволяється білуватий наліт і кристалики цукру на поверхні. Зберігати інжир необхідно в закритому скляному або кахельної ємності в прохолодному місці або холодильнику, де продукт не втратить своїх хороших властивостей протягом пари місяців.

          Як висушити інжир

          Залишки свіжого інжиру на півдні сушать на чистому повітрі, заздалегідь проварити пару хвилин в густому цукровому сиропі, виклавши потім на решітки і прикривши марлею. Сушать інжир без доступу прямих сонячних променів, в добре провітрюваному місці 4-6 днів, потім нанизують на щільну мотузку і вішають досушуватися в сухих приміщеннях.

          У побутових умовах інжир сушать в духовці або в електросушарці, заздалегідь промивши і просушивши. Іноді плоди інжиру розрізають уздовж на 2 половини, тоді класти їх на решітки слід зрізом вгору. Процес сушки виготовляється на мінімальному режимі температур, в духовці двері відкривають. Час приготування відрізняється в залежності від розмірів і соковитості інжиру, може займати від 10-ти годин до декількох діб.

          Інжир сушений в кулінарії

          Інжир входить в суміші сухих фруктів і горіхів, вважається відмінною закускою і корисним перекусом. Суміш меду, сухих фруктів і лимона — класичне ласощі і вітамінна «бомба». Сушений інжир млоять в червоному вині, додають в начинки для пирогів і фаршированих страв з м’яса.
          Більше про сушеному інжир, про його користь і шкоду дивіться в
          Копіювання цієї статті повністю або частково заборонено.
          джерело: dachnayazhizn.info