Как пользоваться сауной

Мы отмечаем, что все чаще посещение сауны рассматривается как ежедневная косметическая процедура. Однако лично мы рекомендуем соблюдать осторожность. Однако для того, чтобы ежедневная лечебная порция оказывала правильное положительное воздействие на наш организм, необходимо соблюдать строгие правила и интервалы:

Мы отапливаем сауну

Заблаговременно (примерно за 30-60 минут) включите печь и закройте дверь сауны. Чтобы сауна быстрее нагревалась, можно закрыть вентиляционное отверстие (отвод воздуха), расположенное в стене сауны на высоте около 60 см над полом. Обязательно откройте его после этого! Никогда не закрывайте воздухозаборник сауны (прямоугольное отверстие чуть выше пола, под плитой).

Принятие душа

Для очищения кожи, облегчения потоотделения и, конечно, гигиены. Мы заходим в сауну. — Когда температура на верхней скамье достигает необходимого уровня (в зависимости от индивидуальных предпочтений). Входите в сауну сухим и без металлических украшений — они могут обжечь! В сауне всегда сидите на полотенце.

Разминка

В течение 5-15 минут следите за песочными часами, термометром и гигрометром!

Остыть

Предпочтительно быстро: сильный ледяной душ, глубокая ванна, снег. Будьте осторожны с этим "быстро" — сначала следует слегка охладить область вокруг сердца.

Разминка

В течение 10-15 мин, обращая внимание на песочные часы, гигрометр и термометр. Можно увеличить влажность: один или два половника воды на раскаленные камни плиты. Мы всегда можем увеличить шкалу ощущений и добавить в воду немного аромата (ароматерапия).

Остыть

Предпочтительно быстро: сильный ледяной душ, глубокая ванна, снег. Не забудьте сначала охладить область сердца!

Отдых

Заслуженный отдых, предпочтительно в кресле-качалке, может быть, массаж в кресле-качалке, может быть, отмокание ног в теплой воде. расслабление. если мы не почувствуем желания провести еще один цикл.

Восполнение потери жидкости

Минеральная вода, соки (например: томатный сок восполняет выведенный с потом калий). Мы не употребляем алкогольные напитки. Не торопитесь, полное психологическое расслабление не менее важно, чем тепловое воздействие на тело. Время, проведенное в сауне, на самом деле регулируется не песочными часами, а вашим телом! Помните, что посещение сауны, помимо того, что дает нам расслабление и здоровье, является определенной нагрузкой на организм и вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления. Если вы не уверены в состоянии своего здоровья или у вас есть сомнения относительно побочных эффектов каких-либо лекарств, которые вы принимаете в настоящее время, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заходить в сауну.